sila trening

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, meta 8. TRENING: sila ,masa 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna + bialko - 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

Ale alkohol i narkotyki to szkodza na 100%,chyba nikt nie ma co do tego watpliwosci,wiadomo 3-4 piwa ci nie zaszkodza,ale jak sie uchlasz konkretnie-WSTYD Powiedziec,ale zdarzalo mi sie czasem,to finał był taki,ze na 2 dzien kac-ja na kacu nic moge zjesc,to i trening sie przesuwalo 1 dzien no i sila tez spadala lzejszy trenng sie robilo

[...] jak sie uchlasz konkretnie-WSTYD Powiedziec,ale zdarzalo mi sie czasem,to finał był taki,ze na 2 dzien kac-ja na kacu nic moge zjesc,to i trening sie przesuwalo 1 dzien no i sila tez spadala lzejszy trenng sie robilo Tutaj bym się zastanowił nad odpowiedzią....ponieważ widziałem zawodników którzy na start wciągali mała działkę i mieli niezłego [...]

Witaj! Przede wszystkim jestes mlody i brak sily moze wynikac tez z wieku. Wraz z przyplywam lat i doswiadczenia na silowni sila rowniez bedzie rosla. Chodizsz na silownie DOPIERO 8 miesiecy. Przez ten czas jak nie miales nikogo ogarnietego nad soba to najprawdopodobniej jeszcze powielasz wiele bledow, ktore trzeba skorygowac. Przede wszystkim [...]

ja trenije boks i wszysyc mi odradzaja jednoczesny trening na siłowni. zarówno trener jak i zawodnicy. mimo to jestem na siłce raz w tygodniu ale masa, a podobno takze i siła koliduje. tylko dużo powtórzeń małymi ciezarami inaczej podobno szybkosć zatracasz, a to podstawa w sportach walki.

Sądząc po wymiarach nie jesteś masakrycznie zalany. Ja mam podobną sytuację. Robię tak: trening fbw 5x5 i bezpośrednio po nim korzystam z afterburningu 20 min aeroby (bieżnia / rowerek). Białka do organizmu dostarczam około 1.0 - 1.5g (zależy od dnia i zasobów), węglów 3g na kilogram masy ciała. W nietreningowe dorzucam tabatę i powiem Ci, że [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek troche to zawile wyszlo ale chcialem odwzorowac dobrze sytacje :D ps: a moze [...]

Witam Michał! Wlasnie robie tydzien regeneracji po ukonczonych treningach powyzcszym treningiem:] jestem zadowolony z efektow! sila ladnie poszla, ale niestety nie jestem w stanie sprawdzic jak maxymalnie bo teraz mi brakuje obciazenia - dokupie dzieki wielkie za ulozenie tego planu - sam bym tego lepiej nie zrobil. w tym momencie mam do Ciebie [...]

Siemka hotdog.Jeśli się dobrze przyłożysz i będziesz systematyczny w tym co robisz,to spokojnie zejdziesz poniżej 3min.Piszesz,że biegasz 2 razy w tygodniu po kilka km i w środy interwały,czyli jakieś tam podstawy masz,na siłowni nogi ćwiczysz i dobrze,bo to też ważna rzecz.Jest to ból mięsni ale nie zakwasy. Ostatnio poculem straszne skurcze po [...]

a co do cwiczen to sprawa m.in. stazu (pokreslam m.in ) najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]

Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. ronie220 Oczywiście piszę to w kontekście bardziej zaawansowanych. W przypadku początkujących FBW jest faktycznie opcją optymalną. Tylko gdzie jest ta granica między zaawansowanym a początkującym tak naprawdę? Staż o niczym nie mówi, wyniki siłowe? Opanowanie techniki ćwiczeń nie [...]

Dobrze wykonany trening! Siła w WL.Dzięki :-) Klatka zawsze była u mnie dominująca na tle innych partii, bo mogłem ją wykonywać przeważnie zawsze na 100%. Dysproporcja pomiędzy wyciskaniem na poziomej a siadami i martwym jest ogromna, ponieważ w tych dwóch ćwiczeniach nie progresję ciężarem ze względu na uszkodzone lędźwie, jadę tam sztywno ws [...]

Nic dziwnego że wchodzi Ci siła, bo masz trening na nią. Obwody za bardzo Ci do góry nie pójdą . Zastosuj sobie prostą suplementacje , kreatyne .

Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. Poćwicz te parę lat, ale regularnie, zredukuj wagę, ewentualnie wtedy pomyśl o cyklu. Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. Saa to nie [...]

Dzięki za uznanie elwisio. Jeśli chodzi o trening siłowy to okres letni nie jest zbyt dobry na to. W połowie sierpnia będę układał plan dla siebie pod kątem siły i wtedy mi się przypomnij. Przed siłą zawsze robię jednak cykl na wytrymalość co w puźniejszym czasie procentuje.Co do tricka dam Ci linka. Jest wart uwagi. http://www.sfd.pl/temat72558/ [...]

Wiek20, staż 2lata, masa90 , dieta wegle 4 białko 3 tluszcze nie zawsze przeliczone ,trening 6z w tygodni splift cel masa/silA , typ budowy ekto , ostatni cykl : ,w trakcie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]